В последнее время я часто общаюсь с ЗОЖниками всякими, прости господи, потому что петь диферамбы качалкам стало модно, и каждый второй мой приятель непременно заморочен тем, что высчитывает калории и пьёт какую-нибудь гадость.
Про спортивное питание отдельно. Конечно, я в курсе, что люди всё равно слушают тренеров, которые составляют программы по спортивным журналам и пытаются заработать на клиенте денег, впаривая очередную дорогую мочу. К сожалению, или к счастью, у меня не так много авторитета в глазах у окружающих, особенно с которыми я не так тесно общаюсь. Обычно люди все сваливают на мою генетику, потому что толстой я особо не была никогда, а в 19-20 лет я даже была слишком худой. Кто замечает мышцы (а у меня рельефа ярковыраженного нет), тот валит это на то, что "ну ты же занимаешься". Да, я занимаюсь. Это ключевое.
А дальше меня пробило на большое полотно.
Разумеется, многие фитнес-тренеры (неужели вы думаете, что человек, который реально сечёт в спорте, пойдёт работать в фитнес-клуб, а не тренировать юношескую сборную, например? такие случаи есть, но очень редкие, и в основном это возрастные дядечки, советская школа) сами верят в то, что они используют волшебные добавки, которые за короткий срок помогут им превратиться в качков.
А дальше отзывы, подкреплённые ценным опытом, которые похожи на те, что наивные пышечки пишут на сайтах вроде irecommend. "Ну я вот совмещал приёмы протеинов с тренажёрным залом и диетой специальной, вот и получилось!". Это сродни воплям: "чудесное средство! Я совмещала его с похудением и спортом и быстро похудела!". Девочки-мальчики, ну неужели непонятно, что вы бы и так похудели и так бы накачались, делая вы всё то же самое, но не выбрасывая свои деньги на хрень, порой ещё и вредную для здоровья?
Не могу сказать, что спортивное питание обладает эффектом плацебо. Но лучше делать себе инъекции витаминов группы В, чем пить левокарнитин и надеется на то, что это панацея от всех бед. Психология здесь вообще очень простая: вы накупаете огромное количество синтетики, и уже чувствуете себя причастным к миру спорта, испытываете душевный подъём, что даёт вам сил двигаться дальше. Все необходимые вещества можно получить из продуктов.
Далее - очень важный момент. Чтобы похудеть, надо не жрать. Жрать часто, чтобы запустить обменные процессы - вы что, серьёзно? Часто и дробно рекомендуют питаться тем, у кого нет силы воли (а это большинство из нас). Если вы каждый час будете жевать по яблоку, это отвлечет вас от мыслей о сочных бургерах, а калорий вы потребите мало - это факт. Но если вы привыкли питаться раз в день и при этом съедаете, скажем, говяжий язык с овощным салатом - от этого вы не потолстеете, как вам обещают многие девочки и мальчики, которые полгода назад стали ходить в тренажёрку, поэтому возомнили теперь себя гуру спорта. Вы посмотрите на якобы правильное питание. Как хрупкая девушка может всё это в себя уместить? Там же каждый приём пищи из нескольких блюд.
А началось вообще всё с того, что у меня теперь много знакомых ЗОЖников. И все они как один кривят рожу и ужасаются, когда видят, что я не завтракаю. Да, я не употребляю на завтрак ничего, кроме чашки кофе и чая. Как видите, я всё ещё влезаю в размер xs. Почему? Ответ прост: наличие завтрака в рационе не гарантирует вам похудение, а его отсутствие не скажется негативно на ваших жировых отложениях. Кстати, оно не скажется и на мышцах. Вы правда верите, что атрофия мышц возникает до того, как сжигается жир? Примером мне послужил покойный папа: когда ему на последнем месяце жизни делали замеры (он весил 65 кило при росте 188 см), у него был 1% жира в организме и 30% мышечной массы. Человек, естетственно, ничем не занимался, так как был болен: он просто ничего не ел. Поэтому когда вы, запихивая очередной кусок жрачки в глотку, мотивируете это тем, что иначе вы потеряете свои драгоценные мышцы - вы просто ищите оправдание своему обжорству, вот и всё.
Завтрак пропускать можно и нужно, если вам не лезет кусок в горло. Не стоит впихивать в себя блины, омлеты и овсянку через тошноту: слушайте свой организм, он лучше вас знает. Если вы пропустите завтрак и не будете обжираться в остальные приёмы пищи, вы просто похудеете. Гораздо хуже бросить еду в желудок, который еще не готов к работе, чем пропустить приём пищи, который не представляет из себя никакой ценности. Самый низкий процент жира в организме у меня был в тот период жизни, когда я вообще почти ничего не ела.
Пусть у вас не бомбит, дорогие мои любители БАДов и пищевых добавок. Это просто личный опыт, которым я хочу поделиться, я в принципе никого ни к чему не призываю. Опыт у меня немаленький, лет 5, так что вам решать, верить ему или нет. Каждый сам волен выбирать, каким ему быть. Вы и так у меня все няшные и красивые, и у вас обязательно всё получится!